إضافة رد
  رقم المشاركة : [ 1 ]  
قديم 12-10-12, 01:30 AM
أحمد الشريف  
Male
vip مميز
أحمد الشريف غير متواجد حالياً
 
ملل
المشاهدات : [ 800 ]   الردود : [ 3 ] Manqool تعبان من الكرش هنا خش!




يعاني معظم الرجال من مشكلة دهون البطن "الكرش"، حيث أن تركيبة جسم الرجل البيولوجية مهددة بتكدس الدهون في منطقة البطن، الى جانب نمط الحياة الحديث وما يتضمنه من قلّة في النشاط والحركة، وهذه العوامل تعمل على زيادة تراكم الدهون التي تعد من المشاكل العنيدة التي يواجهها أكثر الرجال، وللتخلص من هذه الدهون، اتبع النصائح التالية:

- تناول ستّ وجبات خفيفة تتخللها السلطة الخضراء أو كوكتيل الفواكه الطازجة، عوضًا عن تناول ثلاث وجبات كبيرة ودسمة.

- جعل الوجبات الغذائية غنية بالبروتينات سواء الحيوانية أي اللحوم على أنواعها، أو النباتية أي الحبوب، والإكثار من تناول الخضار لأنها غنية بالألياف التي تؤمن الشبع وتسهل تصريف المصران.

- رفع الأثقال من التمارين الرياضية التي تعمل على شدّ عضلات البطن فقط، لذا، ينبغي اتباع نظام غذائي صحي وسليم للتخلص من الدهون.

- التقليل من تناول السكريات السريعة كالحلويات، والبطيئة أي كل ما يحتوي على الكاربوهيدرات كالخبز، الأرز الأبيض، المعكرونة، البطاطا وغيرها.

- زيت الزيتون والزيوت النباتية الأخرى والمكسرات النيئة، صديقة للصحة شرط معرفة طريقة إستهلاكها والكمية المسموح بها، فلا نحذفها من نظامنا الغذائي.

- النوم لساعات كافية ضروري للتخلص من دهون البطن، فالجسم المرهق يميل الى تناول كمية اكبر من الطعام وتخزينها، بينما النوم بشكل جيد يُكسِب الجسم حيوية وطاقة طوال اليوم.

- تجنّب تناول الكحول على إختلاف أنواعها وخصوصًا البيرة، لأنها عدوة البطن الأملس. وتجنّب أيضاً العصائر الجاهزة الغنية بالسكر والمشروبات الغازية.

- رفع معدل النشاط اليومي، واستبدال المصعد الكهربائي بالسلالم، ولتكن الرياضة التي تزاولها قاسية.

- عدم تناول وجبة العشاء في وقت متأخر ولا تتناول أي وجبة أخرى أمام شاشة التلفاز، حتى لا تأكل كمية طعام أكبر من المعتاد دون أن تشعر.





من مواضيع  »  أحمد الشريف
أخبار » أحمد الشريف
• لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين •
رد مع اقتباس
قديم 18-10-12, 01:34 PM   رقم المشاركة : [ 2 ]
مشاعر حنونه
Female
vip
مشاعر حنونه غير متواجد حالياً
الصورة الرمزية مشاعر حنونه
My SMS
• اللهم اني أسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى •
أخباري
• لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين •
My Mood
رايق
 
 

افتراضي رد: تعبان من الكرش هنا خش!




نصائح مهمه وقيمه جدا

وعلى الرجال واعتقد حتى النساء الاخذ بها فهي مفيده للصحه بشكل عام

بارك الله فيك اخي احمد وفي طرحك

ماننحرم من جديدك...



من مواضيع  »  مشاعر حنونه
توقيع » مشاعر حنونه
  رد مع اقتباس
قديم 26-10-12, 12:32 AM   رقم المشاركة : [ 3 ]
هـمـي أنساكـ
Male
هـمـي أنساكـ غير متواجد حالياً
الصورة الرمزية هـمـي أنساكـ
My SMS
• اللهم اني أسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى •
أخباري
• لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين •
My Mood
مبسوط
 
 

افتراضي رد: تعبان من الكرش هنا خش!




بارك الله فيك طرح رائع



من مواضيع  »  هـمـي أنساكـ
توقيع » هـمـي أنساكـ




  رد مع اقتباس
قديم 28-10-12, 03:22 PM   رقم المشاركة : [ 4 ]
الكيماوي
Male
رحمة الله عليه ويسكنه فسيح جناته
الكيماوي غير متواجد حالياً
الصورة الرمزية الكيماوي
My SMS
ـآآ رمل الشووأإأطـيے ~{ ... و يآآا هــدير الموـوـوج اجيت افتح دليــليے ... و اكشف اسرارهـ إجــيت بــ ع ــتــمت الليل .. " اخ ـتليے بحضنگ
أخباري
أدخلني حبك سيدتي مدن الأحزآن * وأنا من قبل لم أعرف مدن الآحزآن * لم أعرف أبدا ان الدمع هو الانسآن * ان الانسآن بلا حزن ذكرى انسآت
My Mood
تعبان
 
 

افتراضي رد: تعبان من الكرش هنا خش!




يعطيكـ ألــف عآفية ياالغلا
ودمتم بكل خير
تحيآتي لك



من مواضيع  »  الكيماوي
توقيع » الكيماوي
  رد مع اقتباس
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

تصميم و وتركيب انكسار ديزاين

الساعة الآن 03:48 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات نهر الوفاء 2010 - 2011